Step

Horário: Seg. das 08:20h às 09:00h / Qua. das 20:00h às 20:30h

O step é usado para intensificar e potencializar o treino, ajudando a tonificar o corpo e a ganhar um condicionamento físico de dar inveja.
É um treino rápido, com exercícios intensos que deverão ser feitos por 30 segundos e terá uma duração total de 3 minutos.

Um dos exercícios que faz parte desse treino é a prancha lateral. A postura na prancha irá tonificar o abdome e coluna vertebral, além de fortalecer o core e melhorar sua postura na hora da corrida.

Outro exercício que contribuirá para o seu treino é subir e descer o step. A sua resistência cardiovascular ficará bem melhor e de quebra fortalece e tonifica os músculos da coxa e seu bumbum.


imagem ilustrativa

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